Kilka sposobów na ochłodę :)

Lato zbliża się wielkimi krokami. Już teraz jednak nasze Słoneczko ostro przygrzewa. Co robić kiedy jest nam gorąco. Jak się najlepiej ochłodzić. Poniżej przedstwiam Wam kilka porad jak się nie ugotować w takie dni jak dzisiaj :) ( u mnie w cieniu 34°C )

W czasie upałów najważniejsze jest nawadnianie. Każdy odruchowo sięga po zimne napoje. Jednak  warto zastosować starą żeglarską metodę. Wielu żeglarzy podczas rejsów w upały pije gorącą herbatę z solą. Nie obniża ona sztucznie temperatury naszego organizmu tak jak zimne napoje, zapobiega nadmiernej utracie wody, bo sól ją zatrzymuje. Uzupełnia też elektrolity, które tracimy wraz z potem.

Wodę warto pić zmieszaną z czymś, a nie w czystej postaci - wtedy na dłużej zostanie ona w organizmie. Dlatego oprócz soków czy herbat,  sięgajmy po ogórki czy arbuzy.

Pamiętajmy jednak, że tak zbawiennego wpływu nie ma kawa, która nie dość, że działa moczopędnie, to jeszcze wypłukuje magnez. Alkohol, który przez obniżenie ciśnienia może przyprawić nas o omdlenie także powinniśmy ograniczyć.

Aby pomóc naszemu organizmowi w radzeniu sobie z upałami stosujmy okłady z wilgotnych ręczniczków. Woda parując chłodzi nas tak jak pot, a nasz organizm się nie odwadnia.

Jeśli jesteśmy w domu, to poza zasłonięciem okien od nasłonecznionej strony poprzez zaciągnięcie żaluzji, rolet czy wieszając ciemne materiały na oknach i zrobieniem przeciągów, postaw kilka miednic z wodą. Tak jak nasze ciało schładza się dzięki potowi, tak powietrze w domu będzie zimniejsze dzięki parowaniu wody.

Nie zapominajmy też, że konieczność strawienia posiłku to wysiłek dla naszego organizmu. Nie obciążajmy go więc schabowym czy pieczenią, a postawmy na lekkie posiłki. Owocowe czy warzywne sałatki są bardzo praktyczne w czasie upalnych dni.